佛山食堂承包-春天早已溜走 春困食療還在

春天季節，人容易犯困，會感到疲勞，有時心神不定，産生常說的(de)“春困”。春季适當補充營養可(kě)使人精力充沛，消除春困。那麽春困應該多吃什麽食物呢(ne)？春困食療有哪些呢(ne)？下面就由佛山食堂承包的(de)佛山大拇指膳食管理(lǐ)有限公司的(de)小編告訴你春困應該多吃什麽食物，春困食療有哪些吧(ba)！
蔬菜
　　春困3、4月期間應多吃一(yī)些富含VB、VC的(de)蔬菜，如(rú)蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、包頭菜、花椰菜、番茄、小青菜、豆腐等。
　　食藥兼宜之品（食療）可(kě)用黃花地(dì)丁、菊花、綠茶、 苦丁茶等。
　　清淡飲食
　　油膩的(de)菜肴可(kě)使人飯後産生疲憊現象，表現為(wèi)體溫，血糖降低(dī)，情緒低(dī)落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。
　　水果
　　水果中含有豐富的(de)鉀，它是幫助維持細胞水分的(de)主要礦物質之一(yī)。鉀的(de)缺乏會使人感到軟弱地(dì)無力，也會影響注意力的(de)集中，葡萄幹，桔子(zǐ)，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
　　蛋白質
　　蛋白質是由各種氨基酸構成的(de)，其中酷氨酸是大腦産生警覺的(de)化學(xué)物質的(de)主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和(hé)胝脂奶制品中攝取的(de)蛋白，有助于提高(gāo)人的(de)精力
　　佛山食堂承包溫馨提示：上述食品還富含微量元素和(hé)豐富營養物質，對減輕春困會有較大幫助。
　　多吃五種顔色食物
　　綠色，如(rú)各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內(nèi)含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和(hé)防癌的(de)作用。
　　黃色，如(rú)胡蘿蔔、紅(hóng)薯(地(dì)瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿蔔素，可(kě)增加轉化為(wèi)維生素A，可(kě)保持皮膚和(hé)呼吸道(dào)與胃腸消化道(dào)的(de)濕潤，不受細菌、病毒之侵入。
　　紅(hóng)色，如(rú)紅(hóng)葡萄酒。少量飲用也能增加高(gāo)密度蛋白和(hé)促進血液循環，可(kě)防老年(nián)動脈粥樣硬化。
　　黑色，如(rú)黑木耳，有防止血栓及降低(dī)膽固醇的(de)作用。
　　白色，如(rú)燕麥片，可(kě)降膽固醇及甘油三酯。
　　春困食療
　　綿茵陳煲鲫魚湯
　　材料：白鲫魚一(yī)尾、綿茵陳2兩（略沖洗）、（可(kě)另加葛花少許）、蜜棗3個、姜2片
　　做(zuò)法
　　1、白鲫魚宰好洗淨，吸幹水份，用油煎至兩面焦黃。
　　2、湯鍋注滿熱水，與其他材料同放入，大火煮開15分鍾，轉中火煲兩小時，調味即可(kě)。
　　佛山市食堂承包溫馨提示：綿茵陳自(zì)有特殊香氣，煲出來的(de)湯香味獨特，是好喝的(de)藥材湯之一(yī)。
春天季節，人容易犯困，會感到疲勞，有時心神不定，産生常說的(de)“春困”。春季适當補充營養可(kě)使人精力充沛，消除春困。那麽春困應該多吃什麽食物呢(ne)？春困食療有哪些呢(ne)？下面就由佛山食堂承包的(de)佛山大拇指膳食管理(lǐ)有限公司的(de)小編告訴你春困應該多吃什麽食物，春困食療有哪些吧(ba)！
蔬菜
　　春困3、4月期間應多吃一(yī)些富含VB、VC的(de)蔬菜，如(rú)蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、包頭菜、花椰菜、番茄、小青菜、豆腐等。
　　食藥兼宜之品（食療）可(kě)用黃花地(dì)丁、菊花、綠茶、 苦丁茶等。
　　清淡飲食
　　油膩的(de)菜肴可(kě)使人飯後産生疲憊現象，表現為(wèi)體溫，血糖降低(dī)，情緒低(dī)落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。
　　水果
　　水果中含有豐富的(de)鉀，它是幫助維持細胞水分的(de)主要礦物質之一(yī)。鉀的(de)缺乏會使人感到軟弱地(dì)無力，也會影響注意力的(de)集中，葡萄幹，桔子(zǐ)，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
　　蛋白質
　　蛋白質是由各種氨基酸構成的(de)，其中酷氨酸是大腦産生警覺的(de)化學(xué)物質的(de)主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和(hé)胝脂奶制品中攝取的(de)蛋白，有助于提高(gāo)人的(de)精力
　　佛山食堂承包溫馨提示：上述食品還富含微量元素和(hé)豐富營養物質，對減輕春困會有較大幫助。
　　多吃五種顔色食物
　　綠色，如(rú)各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內(nèi)含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和(hé)防癌的(de)作用。
　　黃色，如(rú)胡蘿蔔、紅(hóng)薯(地(dì)瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿蔔素，可(kě)增加轉化為(wèi)維生素A，可(kě)保持皮膚和(hé)呼吸道(dào)與胃腸消化道(dào)的(de)濕潤，不受細菌、病毒之侵入。
　　紅(hóng)色，如(rú)紅(hóng)葡萄酒。少量飲用也能增加高(gāo)密度蛋白和(hé)促進血液循環，可(kě)防老年(nián)動脈粥樣硬化。
　　黑色，如(rú)黑木耳，有防止血栓及降低(dī)膽固醇的(de)作用。
　　白色，如(rú)燕麥片，可(kě)降膽固醇及甘油三酯。
　　春困食療
　　綿茵陳煲鲫魚湯
　　材料：白鲫魚一(yī)尾、綿茵陳2兩（略沖洗）、（可(kě)另加葛花少許）、蜜棗3個、姜2片
　　做(zuò)法
　　1、白鲫魚宰好洗淨，吸幹水份，用油煎至兩面焦黃。
　　2、湯鍋注滿熱水，與其他材料同放入，大火煮開15分鍾，轉中火煲兩小時，調味即可(kě)。


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